融入生活防跌功能訓練(LiFE)


要點
  • 學會改善平衡及增強肌肉力量的原理
    這些原理是本訓練計劃的基礎。你將學到這些原理,以及將之應用在日常生活中。
  • 要改善平衡力,就要進行一些挑戰平衡力的活動
    你必須不斷挑戰難度,放膽去做,不斷進步。
  • 要增強肌肉力量,就要不斷運用你的肌肉
    不論做任何事情,都應該盡量增加肌肉的負荷。
  • 你將會改變習慣
    你會在日常習慣中加入訓練平衡力及增強肌肉力量的活動。為了讓訓練變成習慣的一部份,你必須經常練習。
  • 在日常生活習慣當中,你會時常尋找機會融入你的平衡及強化訓練
    隨時間推展,你會發現將訓練融入生活的機會不斷增加,並能感染激勵身邊的人一起訓練。
  • 你會學到如何使訓練計劃更為行之有放
  • 訓練會令你更好動、活躍,體力活動將變得更容易
    只要在日常生活更好動、活躍,你的身體也會更健康。
  • 安全是至關重要的!!!
    進行訓練時,必須仔細挑選訓練地點,所需支援,鞋子是否適合運動,身體狀況是否太累等因素。
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Last revision date: Jun 2018